onsdag 2 oktober 2013

Nu dags för styrka på F&S Gym Kristianstad

Har idag vart på F&S Gym i Kristianstad där Andreas som är Gymansvarig o löpare har gått igenom ca 10 övningar som jag nu skall köra ett tag. Två stycken olika övningar med KettleBells och en med skivstång där det både är balans och explosivitet som behövs. Känns som ett bra program för en löpare som kommer att ge både stabilitet och styrka. Gäller nu att få rätt mix/mängd av löp- och styrkepass :-)

fredag 27 september 2013

Brännvinskungen en fredag!


Passerade denna minnesstenen (till minne av LO Smith) idag på vägen mellan Kiaby och Österslöv, de som någon gång tittat lite närmre på en ABSOLUT VODKA-flaska har kanske sett märket innan! Tog en långrunda idag o sprang även hundratal meter från Culinar och det doftade någon kryddblandning lång väg, rundan blev iallafall på strax över 30 km :-) Bor ju annars väldigt nära Våffelbagaren i Kristianstad (glasstrutar) och därifrån doftar det alltid väldigt gott...

tisdag 24 september 2013

Ett skönt lunchpass som var välbehövligt :-)

Idag blev det en runda från jobbet vid lunchen. Bilden är tagen på Björket-slingan som går bakom villorna i Hammarslund, sprang först via udden på söder o sedan ut längs med Hammarssjön ner till ekenabben med en runda på naturstigen. Var riktigt skönt löparväder idag o det satt gott med mat sedan när jag var tbx på jobbet, efter en snabbdusch. Jobbade hemma igår o hade även barnen hemma så det blev inget pass o i söndags blev det inget heller då jag inte kan lämna barnen själv när jag har dem.

lördag 21 september 2013

Uttnyttjade tiden då stora dottern är på gymnastik

Inte min dotter på bilden utan andra från KFUM.
Idag hade stora dottern gymnastik-träning, ja vi hade vart på badhuset först då hon hade simträning kl 9-10. Uttnyttjade tiden eftersom jag efter lite pysslande kunnat lämna bort lilla dottern en stund så efter att ha lämnat vid Liviushallen tog jag en löprunda därifrån. Körde längs lite cykelvägar i Vä och tog mig upp vid Vä-badet o körde två varv vid Klackabacken samt därefter en sväng vidare söderut i Vä o tbx till Liviushallen. Det blev en runda på knappt 9 km men i skönt löparväder :-)

torsdag 19 september 2013

Balsberget är bra!

Cyklade till/från Balsberget och sprang sedan 3 varv på 5:an där. Det kan kännas tungt att springa flera varv på denna rundan när man är i dålig form men känns som att jag återhämtat mig rätt bra nu från Veberödsrundan :-) Funderade på detta passet häromdagen men idag kändes det helt rätt även om det med lite regn tidigare under eftermiddagen var blött och slirigt på sina ställen o här är ju mycket stenar o rötter så man får se o känna sig för var man sätter fötterna. Tog en långärmad tröja idag utan på en kortärmad och sedan en "reflexväst/jacka" när jag cyklade, var ändå kallt på hemvägen men mest om händerna. Totalt uppför 699m o nerför 708m.

Löparminne från min Värnplikt

Under min värnplikt sprang vi en 3 km-slinga ibland som fyspass men tog mig väl mest runt. När vår pluton I slutet av värnplikten skulle springa en 8 km runda på grusvägar så hade jag inga direkta förväntningar utan gick ut I ett tempo där jag låg en liten bit bakom en ledande klunga som tog täten. Efterhand så kändes farten bekväm och jag närmade mig tätklungan o hade snart anslutit. Efter halva rundan var det någon I täten som fick släppa på tempot och efter ännu en lite bit var det en till som släppte. Nu var vi helt plötsligt bara två stycken I täten o det kändes konstigt för jag kände mig pigg o stark men hade inte någon riktig kontroll hur långt det var kvar. När vi närmade oss slutet så var det bara åkrar på sidan om grusvägen så man kunde se våra befäl ganska långt håll o jag provade på att öka lite, jag kände direkt att där blev en lucka. Där var krafter kvar så jag fortsatte att trycka på hela vägen till "mål" och avståndet ner till tvåan hade blivit rätt stort på upploppet. Fick väldigt mycket respekt och uppmuntran efter detta, har dock ingen aning om vilken tid som jag hade...

onsdag 18 september 2013

Massage på C4 Friskvård

Efter Veberödsrundan i helgen som var ett bakslag och senaste två kvällarnas löppass så var det idag skönt att besöka C4 Friskvård. Fick vaderna och baksida på låren masserade samt en trevlig pratstund med massören som är väldigt peppande. Efter jobbet idag så blir det ett styrkepass i gymmet på F&S i Kristianstad, såna pass blir det inte för många av!